낙성대 다이어트 한의원이 추천하는 운동, 인터벌 달리기

여름이 본격적으로 시작되면 다이어트를 결심하시는 분들이 부쩍 늘어납니다. 특히 요즘처럼 실내에서 보내는 시간이 길어진 시기에는 자신도 모르게 늘어난 체중 때문에 고민하시는 분들이 많으신데요. 오늘은 경희미르애한의원 낙성대점에서 체지방 감량에 도움이 되는 운동 한 가지를 소개해드리려 합니다.

인터벌 달리기, 이렇게 하는 운동입니다

체지방을 줄이는 데에는 유산소 운동이 중요하다는 것, 많이 들어보셨을 텐데요. 저희 다이어트 프로그램에서는 무리한 운동을 권하지 않는 편이지만, 굳이 하나를 추천드리자면 단연 인터벌 달리기입니다.

방법은 간단합니다. 전력질주와 빠른 걸음을 번갈아 반복하는 것인데요. 예를 들어 30초에서 1분 정도 힘껏 달린 뒤, 2～3분간 빠르게 걸으며 숨을 고르고, 호흡이 안정될 때쯤 다시 전력질주를 이어가는 식입니다.

걷는 2～3분 동안에도 몸속 에너지 대사는 상당히 활발하게 유지됩니다. 그래서 같은 시간을 들여도 효율이 좋은데요. 그냥 빠르게 60분을 걷는 것보다 인터벌 방식으로 30분을 뛰는 편이 체지방 연소에 더 효과적이라는 연구 결과도 보고된 바 있습니다.

운동보다 먼저, 내 몸 상태 점검이 우선입니다

다이어트에서 운동 못지않게 중요한 것이 식이요법입니다. 그리고 무엇보다, 본격적으로 시작하기 전에 지금 내 몸이 어떤 상태인지 확인하는 과정이 필요합니다. 같은 운동과 식단이라도 몸 상태에 따라 결과가 달라질 수 있기 때문입니다.

경희미르애한의원 낙성대점에서는 환자분의 체질과 몸 상태를 살핀 뒤, 그에 맞는 한방요법으로 건강한 다이어트를 도와드리고 있습니다. 무작정 굶거나 몸을 혹사하는 방식이 아니라, 내 몸에 맞는 방법으로 시작하고 싶으시다면 편하게 상담받아 보시기 바랍니다.