열심히 노력하는데도 유난히 체중이 잘 빠지지 않아 답답하셨던 적 있으신가요? 진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 "이분은 감량이 조금 더디게 진행될 수 있겠구나" 하고 미리 짐작하게 되는 경우들이 있습니다. 오늘은 체중 감량을 더디게 만드는 요인들을 짚어드리겠습니다.

감량 속도를 늦추는 요인들

첫째, 최근 6개월 이내에 다이어트를 했거나 체중이 줄어드는 추세인 경우입니다. 섭취 열량을 줄이면 몸이 기초대사량을 낮추는 반응을 보이기 때문에, 이 시기에는 추가 감량이 상당히 더뎌집니다.

둘째, 평소 음식 섭취량 자체가 적은 분들입니다. 먹는 양이 적은데도 기초대사량이 낮다면 감량 진행이 느린 편입니다.

셋째, 갑상선약이나 피임약 등 각종 호르몬제를 복용 중인 분들도 감량이 더딘 경우가 많습니다.

넷째, 이미 정상 체중인데 더 마른 몸매를 원하시는 경우입니다. 몸이 지킬 체중에 가까울수록 감량은 느려집니다.

다섯째, 술자리가 잦은 분들입니다. 술은 주로 밤에 마시게 되고 안주가 빠지기 어려워 식단 조절이 쉽지 않습니다.

여섯째, 야간 근무나 새벽 작업으로 밤낮이 자주 바뀌는 등 생활이 불규칙한 분들입니다. 몸이 에너지를 비축해두려는 반응을 보여 감량이 더딘 편입니다.

더디다고 잘못된 것은 아닙니다

위 요인에 해당한다면 같은 노력에도 감량 속도가 남들보다 느릴 수 있습니다. 중요한 것은 조급해하지 않고 내 몸 상태에 맞는 목표와 속도를 잡는 것입니다. 속도가 더딘 이유를 알고 시작하면 중도에 포기하지 않고 꾸준히 이어갈 수 있습니다.

나에게 맞는 건강한 감량 계획이 궁금하시다면, 낙성대 경희미르애한의원 낙성대점에 내원하셔서 상담을 받아보세요. 몸 상태를 살펴 올바른 다이어트 방법으로 이번 여름 건강한 변화를 함께 만들어가겠습니다.