다이어트 중 운동, 꼭 해야 할까요? 낙성대 한의원이 권하는 시기가 따로 있습니다

새해 계획에 다이어트 하나쯤은 꼭 들어 있지 않으신가요? 다이어트를 결심하면 으레 "운동부터 시작해야지" 하고 마음먹게 되는데요. 그런데 경희미르애한의원 낙성대점에서는 다이어트를 시작하시는 분들께 "일단 운동은 안 하셔도 됩니다"라고 말씀드리는 편입니다. 조금 의외이시지요?

운동을 굳이 권하지 않는 이유

첫째, 운동 없이도 식이 조절만으로 체중 감량이 충분히 잘 진행될 수 있기 때문입니다. 둘째, 운동으로 얻는 감량 효과보다 운동 후 허기가 져서 식욕이 더 돌게 되는 단점이 크다고 판단하기 때문입니다. 열심히 운동하고 나서 오히려 더 먹게 된다면 다이어트에는 손해가 될 수 있지요.

그래도 운동을 권하는 두 가지 경우

물론 운동을 권해드리는 경우도 분명히 있습니다.

첫 번째는 운동을 하면 오히려 식욕이 가라앉아 열량 조절이 쉬워지는 분들입니다. "운동한 게 아까워서 확실히 덜 먹게 된다"는 분들도 여기에 해당하지요.

두 번째는 1차 다이어트가 끝난 뒤 체중을 유지하는 시기입니다. 목표 체중과 현재 체중의 차이가 크다면 두세 달의 다이어트 한 번으로 도달하기는 어렵고, 그전에 정체기가 찾아옵니다. 이때는 열량을 살짝 올리면서 운동을 병행해 4～6개월간 체중을 잘 유지하시는 것이 좋습니다. 그 뒤 다시 감량을 시작하면 정체기가 풀리면서 체중이 내려가는 흐름을 기대할 수 있습니다.

굶는 다이어트 대신 건강한 다이어트

무작정 굶거나 몸에 무리를 주는 다이어트는 오래가기 어렵습니다. 올해는 내 몸 상태에 맞춘 건강한 다이어트를 시작해 보시는 건 어떨까요? 혼자 하기 힘든 다이어트, 봉천동 낙성대 경희미르애한의원에서 상담을 통해 나에게 맞는 방법을 함께 찾아드리겠습니다.