인강만 보면 눈이 뻑뻑해지는 이유 — 봉천동 한의원이 보는 디지털 눈 피로

인강을 몇 시간 연달아 보고 나면 눈이 뻑뻑하고 화끈거린다는 학생들이 많습니다. 시력이 나빠진 건가 걱정하지만, 정작 원인은 다른 데 있는 경우가 흔합니다.

화면을 보면 눈을 덜 깜빡입니다

컴퓨터·태블릿·스마트폰 화면을 오래 보는 사람들의 눈 문제를 정리한 2011년 리뷰 논문이 있습니다. 컴퓨터 사용자의 64~90%가 눈이 시리거나 뻑뻑하고, 두통이나 시야 흐림 같은 증상을 겪는다고 보고했는데요, 원인은 화면을 오래 볼 때 눈 깜빡이는 횟수와 깜빡이는 폭 자체가 줄어드는 데 있었습니다. 화면이 대개 눈높이보다 위쪽에 있어서 눈이 더 넓게 노출되는 것도 한몫했고요.

시력 자체가 나빠졌다기보다, 눈 표면이 마르고 눈 주변 근육이 계속 초점을 맞추느라 지친 상태에 가깝습니다. 인강을 몇 시간씩 이어보는 수험생이라면 이 증상을 매일 겪고 있을 가능성이 큽니다.

진료실에서는 이렇게 봅니다

눈 자체는 안과 영역이지만, 눈 주변 근육의 피로와 목·어깨 긴장은 저희가 함께 볼 수 있는 부분인데요, 눈 주위(태양·정명 근처)와 목덜미 경혈을 침으로 자극해 순환을 돕고 뒷목이 굳어 눈까지 뻐근해진 경우라면 추나로 함께 풀어드립니다. 화면 자체를 줄이기 어렵다면, 50분마다 20초 정도 먼 곳을 보며 의식적으로 눈을 깜빡이는 습관만으로도 증상이 한결 덜해집니다. 만성 피로가 겹쳐 눈까지 유독 지친다면, 공진단 같은 보약으로 전신 회복을 돕는 방법도 있습니다.

인강과 문제집 사이 눈이 자주 시큰거리신다면, 봉천동 인근 경희미르애한의원 낙성대점에서 목·눈 주변 상태를 함께 봐드립니다.

참고 문헌
Rosenfield M. Computer vision syndrome: a review of ocular causes and potential treatments. Ophthalmic Physiol Opt. 2011;31(5):502-515. PMID: 21480937