요요가 반복된다면, 감량보다 식습관을 바꿀 차례입니다 — 낙성대 한의원

다이어트에 성공해서 목표체중에 도달하는 것, 정말 어려운 일입니다. 그런데 그 체중을 지켜내는 일은 어쩌면 더 어렵습니다. 애써 뺀 살이 어느새 돌아와 있던 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요?

살이 찌는 데에는 이유가 있습니다

살이 찌는 분들에게는 저마다 살이 찌는 이유가 있습니다. 빵이나 과자를 즐긴다든지, 밤 9시 이후에 무언가를 먹는 일이 잦다든지, 술자리에서 안주를 많이 드시는 편이라든지 하는 습관들이지요. 목표체중에 도달했더라도 이 습관이 그대로라면 몸은 다시 이전으로 돌아가기 마련입니다.

특히 "목표체중까지 갔지만 1년 이상 유지하지 못하고 원상복귀한 경험이 두세 번 있다"고 하신다면, 이번에는 감량 그 자체보다 도달한 이후의 식습관을 이전과 다르게 바꾸는 것이 핵심이 되어야 합니다.

반복되는 다이어트, 몸은 기억합니다

다이어트의 기회는 무한정 주어지지 않습니다. 일 년에 한두 번 이상 다이어트를 반복하면 효율이 크게 떨어지게 되는데요. 몸이 지난번의 다이어트, 즉 먹을 것이 부족했던 시기를 기억하고 이번에는 대사 효율을 낮추어 체중이 잘 빠지지 않게 되기 때문입니다.

게다가 요요가 반복될수록 최고 체중 기록을 갱신할 가능성도 높아집니다. 몸이 굶주림에 대비해 창고에 지방을 더 많이 쌓아두려 하기 때문입니다.

이번이 마지막 다이어트가 되도록

반복되는 요요로 지치셨다면, 이번에는 감량과 함께 습관을 다시 세우는 다이어트를 계획해보세요. 낙성대 인근 경희미르애한의원 낙성대점에서 더 건강하고 즐거운 다이어트가 되도록 도와드리겠습니다.