다이어트, 언제 멈춰야 할까요? 낙성대 한의원이 알려드리는 종료 타이밍

다이어트를 시작했다면 끝내는 순간도 있어야겠지요? 농담처럼 "평생 다이어트 중"이라고들 하시지만, 정말 평생 다이어트만 하며 살 수는 없으니까요. 오늘은 다이어트를 마무리하거나 잠시 쉬어가면 좋은 타이밍 세 가지를 알려드립니다. 지금 다이어트 중이시라면 참고해 보세요.

다이어트를 멈춰도 좋은 세 가지 순간

1. 목표 체중에 도달했을 때 — 가장 당연한 경우입니다. 목표를 이루셨다면 이제는 유지 관리로 넘어가시면 됩니다. 아래 두 가지는 목표 체중에는 아직 도달하지 못했지만 종료를 권해드리는 경우입니다.

2. 적정 BMI와 체지방률에 도달했을 때 — 목표 체중을 정상 체중보다 낮게 잡으신 경우라면, 일단 적정 체중에서 한 번 멈추시기를 권합니다. 무엇보다 건강이 우선이니까요. 게다가 적정 체중 아래로는 감량 속도가 눈에 띄게 느려져서, 생각보다 훨씬 큰 끈기가 필요합니다.

3. 다이어트의 시계가 멈췄을 때 — 다이어트 기간이 3개월 이상 길어지면 몸이 대사량을 낮춰 열량 소모를 줄이게 됩니다. 식단 조절을 열심히 하는데도 더 이상 체지방이 줄지 않는 정체 상태가 오는 것이지요. 이 시기에는 추위를 유난히 타거나 손발이 차가워지기도 합니다. 이럴 때는 다이어트를 잠시 중단하고 4～6개월 정도 지난 뒤 다시 시작하시면, 예전과 같은 감량 속도를 기대할 수 있습니다.

쉬어가는 것도 다이어트의 일부입니다

위의 타이밍은 다이어트를 포기하는 순간이 아니라, 몸을 위해 잠시 쉬어가는 순간입니다. 무작정 밀어붙이기보다 내 몸의 신호에 맞춰 완급을 조절하는 것이 결과적으로 더 건강한 감량으로 이어질 수 있습니다.

지금 다이어트가 정체기에 접어들었는지, 계속해도 좋은 상태인지 판단이 어려우시다면 경희미르애한의원 낙성대점에 내원해 보세요. 혼자 하는 다이어트보다 전문가의 도움을 받는 다이어트가 한결 수월할 수 있습니다.