누우면 나도 모르게 무릎을 세우게 된다면 — 낙성대 한의원의 자세 이야기

똑바로 누웠을 때 나도 모르게 무릎을 굽혀 세우게 되지 않으신가요? 팔을 머리 위로 올리고 자는 분, 자꾸 옆으로 돌아눕는 분도 있지요. 오늘은 이 가운데 '누우면 무릎을 세우는 습관'이 왜 생기는지 함께 살펴보겠습니다.

무릎을 세우는 습관, 골반이 보내는 신호

특별한 허리 통증이 없더라도, 이런 습관이 있는 분들은 스스로 "내 허리가 건강하지는 않은 것 같다"는 막연한 느낌을 갖고 계신 경우가 많습니다.

누워서 무릎을 잘 굽히고 있는 분들은 골반이 앞으로 기울어진, 이른바 골반 전방경사인 경우가 많은데요. 의도적으로 가슴을 활짝 펴려 하거나 허리를 지나치게 펴려는 노력이 오히려 이런 결과를 만들기도 합니다.

골반이 전방경사된 분들은 복근에 힘을 주는 것을 남들보다 어렵게 느낍니다. 윗몸일으키기를 할 때 허리에 힘이 쓸데없이 많이 들어가서, 복근 운동을 하다가 허리 통증을 느끼는 분들도 많지요.

바른 자세, 지금부터 연습하세요

지금부터라도 바른 자세를 몸에 익히는 것이 필요합니다. 여기서 말씀드리는 바른 자세는 '오리 궁둥이의 반대 자세'라고 생각하시면 쉽습니다.

먼저 오리 궁둥이처럼 엉덩이를 뒤로 쭉 빼보세요. 그다음 반대로 엉덩이를 앞으로 집어넣어 보면 엉덩이와 복근에 힘이 들어가는 것이 느껴지실 텐데요. 바로 그 자세를 유지하는 연습을 틈틈이 해주시면 골반 정렬에 도움이 됩니다.

통증이 있다면 미루지 마세요

오늘 알려드린 내용이 도움이 되셨기를 바라며, 평소에도 바른 자세를 유지하려는 노력을 이어가시면 좋겠습니다. 다만 이미 허리나 골반에 통증이 있으시다면 습관 교정만으로는 부족할 수 있습니다. 경희미르애한의원 낙성대점에 내원하셔서 자세 교정 상담과 함께 몸에 맞는 한방 치료를 받아보시길 권해드립니다.