아침 첫걸음이 찌릿하다면 — 낙성대역 한의원의 족저근막염 관리법

목이나 허리, 어깨가 아프면 바로 걱정하시면서도, 발 건강은 뒷전으로 미루는 분들이 많습니다. 하지만 발은 하루 종일 온몸의 무게를 떠받치는 부위인데요. 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아프다면, 족저근막염을 의심해볼 필요가 있습니다.

족저근막염은 왜 생길까요?

족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥을 활시위처럼 지탱하는 단단한 막입니다. 걸을 때마다 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 반복적인 자극이 쌓이면 미세한 손상과 염증이 생기면서 통증이 나타납니다.

오래 서서 일하시는 분, 갑자기 운동량을 늘린 분, 쿠션이 없는 신발이나 하이힐을 즐겨 신는 분에게 흔합니다. 아침 첫걸음이나 오래 앉았다 일어설 때 통증이 심했다가 조금 걸으면 덜해지는 것이 특징인데, 이 때문에 "걷다 보면 괜찮아지니까" 하고 방치하기 쉽습니다. 하지만 그대로 두면 통증이 만성화되어 걸음걸이까지 무너질 수 있습니다.

낙성대역 한의원의 족저근막염 치료

경희미르애한의원 낙성대점에서는 발바닥 통증의 위치와 정도, 생활 습관을 함께 살핀 뒤 상태에 맞는 한방 치료를 진행합니다. 손상된 족저근막 주변의 긴장을 풀고 기혈 순환을 도와 염증과 통증이 가라앉도록 돕고, 발에 부담을 주는 생활 요인을 함께 교정해 재발을 줄이는 것을 목표로 합니다.

발을 위한 생활 관리법

딱딱한 바닥을 맨발로 오래 걷는 것은 피하시고, 쿠션이 좋은 신발을 신어주세요. 아침에 일어나기 전 침대에서 발가락을 몸 쪽으로 당겨 발바닥을 늘려주는 스트레칭을 하면 첫걸음 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 차가운 물병이나 공을 발바닥으로 굴려주는 것도 좋은 방법입니다.

발바닥 통증이 반복된다면 대수롭지 않게 넘기지 마시고, 낙성대역 인근 경희미르애한의원에서 정확한 진단과 관리를 받아보시길 권합니다.